{"id":1946,"date":"2023-05-08T08:30:00","date_gmt":"2023-05-08T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tgd.care\/microbiota-intestinal\/"},"modified":"2025-02-18T12:30:05","modified_gmt":"2025-02-18T11:30:05","slug":"microbiota-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tgd.care\/es\/articulos\/microbiota-intestinal\/","title":{"rendered":"Microbiota Intestinal: \u00bfqu\u00e9 es?"},"content":{"rendered":"\r\n<p>La microbiota intestinal est\u00e1 demostrando tener un papel central en la salud humana. Con el t\u00e9rmino <strong>microbiota humana<\/strong> se entiende el conjunto de miles de millones de microorganismos que viven dentro y sobre nuestro cuerpo. Algunos ejemplos son los presentes en la piel, en los ojos, en las v\u00edas respiratorias, en el tracto urogenital y, sobre todo, en el tracto gastrointestinal. El <em>microbioma<\/em>, en cambio, se refiere al conjunto de genes de la microbiota.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es la microbiota intestinal?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Se trata del conjunto de microorganismos que habita el tracto digestivo. Est\u00e1 compuesto por miles de millones de bacterias, virus, hongos y protozoos que se comunican entre s\u00ed y desempe\u00f1an funciones importantes para nuestra salud. La parte compuesta por bacterias se denomina <strong>bacteriota<\/strong>, la parte compuesta por virus se llama <strong>virota<\/strong> y la parte representada por hongos se conoce como <strong>micota<\/strong>. Sin embargo, cuando se habla de la microbiota intestinal, generalmente se refiere a la parte bacteriana, debido a la mayor capacidad de las bacterias para metabolizar los productos de la digesti\u00f3n. Las bacterias se encargan de la elaboraci\u00f3n final (fermentaci\u00f3n) de <a href=\"https:\/\/estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es\/alimentacionSaludable\/queSabemos\/informacionAlimentos\/macronutrientes\/hidratos\/home.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">carbohidratos<\/a> y <a href=\"https:\/\/estilosdevidasaludable.sanidad.gob.es\/alimentacionSaludable\/queSabemos\/informacionAlimentos\/macronutrientes\/proteinas\/home.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">prote\u00ednas<\/a>. A partir de estos, se producen \u00e1cidos grasos de cadena corta (SCFAs), hidr\u00f3geno, di\u00f3xido de carbono, amon\u00edaco, aminas, fenoles y energ\u00eda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1les son sus principales funciones?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La convivencia entre nosotros y los microorganismos que habitan nuestro intestino se basa en el intercambio de beneficios mutuos. Nosotros proporcionamos los nutrientes, mientras que la microbiota intestinal realiza diversas funciones que contribuyen a nuestro bienestar f\u00edsico y mental.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las principales funciones de la microbiota intestinal pueden dividirse en:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Actividades fisiol\u00f3gicas<\/strong>: garantiza el buen funcionamiento del tracto digestivo.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Actividades metab\u00f3licas<\/strong>: regula la sensaci\u00f3n de saciedad y modula la concentraci\u00f3n de glucosa y colesterol en la sangre, la s\u00edntesis de amino\u00e1cidos, el metabolismo\/reciclaje de los \u00e1cidos biliares, el metabolismo de polifenoles y antioxidantes, la producci\u00f3n de energ\u00eda y vitaminas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Modulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>: regula el desarrollo, la homeostasis y la funci\u00f3n de las c\u00e9lulas inmunitarias innatas y adaptativas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Defensa contra pat\u00f3genos<\/strong>: inhibe su crecimiento al consumir los nutrientes disponibles y\/o producir <strong>bacteriocinas<\/strong> (sustancias antibacterianas).<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Eliminaci\u00f3n<\/strong> de <strong>toxinas<\/strong> y productos de desecho del lumen intestinal.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Mantenimiento de la integridad de la barrera intestinal<\/strong>: previene tambi\u00e9n la invasi\u00f3n de bacterias pat\u00f3genas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Modulaci\u00f3n neuroendocrina:<\/strong> el principal sistema neuroendocrino del organismo que controla varios procesos corporales en respuesta al estr\u00e9s, el eje hipot\u00e1lamo-hip\u00f3fisis-suprarrenal, interact\u00faa con la microbiota intestinal. Adem\u00e1s, el sistema nervioso vago, que act\u00faa como conexi\u00f3n entre el sistema nervioso central y el sistema nervioso ent\u00e9rico, expresa receptores para los p\u00e9ptidos intestinales que la microbiota intestinal puede regular.&nbsp;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Regulaci\u00f3n del eje cerebro-intestino<\/strong>: el microbiota intestinal es capaz de ejercer una fuerte influencia sobre las funciones de nuestro cerebro, pero a su vez es influenciado por este, creando un continuo v\u00ednculo conocido como eje microbiota-intestino-cerebro.&nbsp;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Una microbiota intestinal saludable es, por lo tanto, la mejor aliada para nuestra salud.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 significa tener una microbiota intestinal &#8216;saludable&#8217;?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>A menudo se habla de &#8216;bacterias buenas&#8217; y &#8216;bacterias malas&#8217;; en realidad, la distinci\u00f3n no es tan clara. De hecho, algunas cepas pueden ser da\u00f1inas o no, dependiendo de su ubicaci\u00f3n\/abundancia. Las cepas siempre pat\u00f3genas no forman parte de nuestra microbiota, pero pueden infectar nuestro intestino. Esto puede ocurrir si se ingieren con alimentos o agua contaminados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgd.care\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota-intestinal-TGD-1024x853.jpg\" alt=\"microbiota intestinal TGD\" class=\"wp-image-3255\"\/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Una microbiota intestinal saludable est\u00e1 compuesta por diversas especies, con predominio de las beneficiosas y en equilibrio entre s\u00ed y con el intestino que las alberga. Este estado de equilibrio se denomina &#8216;<em>eubiosis<\/em>&#8216;. En condiciones particulares, este equilibrio puede romperse, dando lugar a un proceso de alteraci\u00f3n de la microbiota, conocido como &#8216;<em>disbiosis<\/em>&#8216;.&nbsp;<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La disbiosis se ha asociado con muchas condiciones, incluyendo la <a href=\"https:\/\/www.sanidad.gob.es\/biblioPublic\/publicaciones\/recursos_propios\/resp\/revista_cdrom\/Suplementos\/Pildoras\/pildora14.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">obesidad<\/a>, las <a href=\"https:\/\/www.redescuelassalud.es\/enfermedades\/enfermedadInflamatoriaIntestinal.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enfermedades inflamatorias intestinales cr\u00f3nicas<\/a> y otras disfunciones, como las inmunol\u00f3gicas y metab\u00f3licas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El estado de salud de la microbiota se mide teniendo en cuenta tres factores:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Riqueza de la diversidad de especies presentes.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Abundancia de cada especie.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Relaci\u00f3n entre especies beneficiosas y potencialmente perjudiciales.&nbsp;<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgd.care\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/eubiosis-microbiota-intestinal-1024x854.jpg\" alt=\"eubiosis microbiota intestinal\" class=\"wp-image-3258\"\/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfDe qu\u00e9 depende la &#8216;salud&#8217; de nuestra microbiota intestinal?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La salud de nuestra microbiota intestinal depende de varios factores, como el lugar donde vivimos, nuestra alimentaci\u00f3n y nuestro estilo de vida. Tambi\u00e9n el tipo de parto y la lactancia materna afectan nuestra microbiota intestinal. De hecho, el parto natural y la lactancia materna representan momentos importantes para el desarrollo de un microbiota intestinal saludable y rica en el reci\u00e9n nacido. Esto tiene implicaciones que pueden durar toda la vida.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Nuestra dieta puede influir significativamente en la microbiota intestinal. Una dieta rica en <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>frutas, <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>verduras y <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>fibras, como la dieta mediterr\u00e1nea, <\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>est\u00e1 asociada a una microbiota variada y saludable, con efectos antiinflamatorios. Por el contrario, las dietas ricas en <\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>alimentos industriales y procesados, <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>az\u00facares simples y <\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>grasas saturadas <\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>est\u00e1n asociadas al desarrollo de una microbiota intestinal pro inflamatorio. Esto es responsable del desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto var\u00eda?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La microbiota intestinal humana est\u00e1 compuesta por un conjunto de m\u00e1s de mil billones de bacterias (pertenecientes a 500-1,000 especies diferentes). Var\u00eda en su composici\u00f3n de una poblaci\u00f3n a otra, de un individuo a otro dentro de la misma poblaci\u00f3n, e incluso en el mismo individuo en diversas etapas de la vida e incluso a lo largo del d\u00eda.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>De hecho, la microbiota intestinal puede cambiar transitoriamente alrededor del 60% de su composici\u00f3n en el transcurso de un solo d\u00eda. El restante 40% tiende a permanecer estable en la parte central de la vida. Pero es inestable durante la infancia (cuando el proceso de maduraci\u00f3n est\u00e1 en curso) y en la vejez. Por esta raz\u00f3n, estas franjas de edad se consideran \u00abfr\u00e1giles\u00bb y m\u00e1s expuestas a riesgos. La parte estable de la microbiota intestinal se caracteriza por ocupar espacios exclusivos (nichos) y utilizar prioritariamente los nutrientes disponibles. La parte variable, m\u00e1s sensible a las variaciones ambientales y diet\u00e9ticas, compite con la parte estable por la colonizaci\u00f3n del tracto digestivo. Esta competencia no favorece a los microorganismos introducidos m\u00e1s recientemente, que no logran colonizar de manera estable el tracto digestivo. Esta es la raz\u00f3n por la cual, a menudo, la suplementaci\u00f3n con probi\u00f3ticos no logra los efectos esperados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo est\u00e1 compuesta la componente bacteriana de nuestra microbiota intestinal?<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las bacterias se clasifican a partir de amplios grupos llamados Phyla (Phylum en singular). Estos se dividen en grupos cada vez m\u00e1s peque\u00f1os, en los cuales se agrupan bacterias con caracter\u00edsticas cada vez m\u00e1s similares.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>El esquema de clasificaci\u00f3n es: phylum, clase, orden, familia, g\u00e9nero, especie.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>La mayor\u00eda de las bacterias de nuestra microbiota intestinal pertenecen a 6 Phyla: Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria, Proteobacteria, Fusobacteria y Verrucomicrobia.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Firmicutes y Bacteroidetes representan el 90% de la microbiota intestinal. Los primeros incluyen m\u00e1s de 200 g\u00e9neros diferentes, como Lactobacillus, Bacillus, Clostridium, Enterococcus y Ruminicoccus. Los Bacteroidetes intestinales, por otro lado, pertenecen principalmente a dos g\u00e9neros: <em>Bacteroides<\/em> y <em>Prevotella<\/em>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Actinobacteria son menos abundantes y est\u00e1n representados principalmente por el g\u00e9nero <em>Bifidobacterium<\/em>.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Las especies m\u00e1s comunes pertenecen a tres g\u00e9neros: Bacteroides, Prevotella y Ruminococcus. La prevalencia de uno de ellos define tres &#8216;tipos&#8217; de microbiota intestinal llamados enterotipos.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Enterotipo 1:<\/strong> prevalencia de Bacteroides<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Enterotipo 2<\/strong>: prevalencia de Prevotella<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Enterotipo 3<\/strong>: prevalencia de Ruminococcus<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Un enterotipo es una asociaci\u00f3n funcional de diversas especies bacterianas. Cada enterotipo no es una identidad bien definida, sin embargo, permanece estable en la edad adulta y puede restaurarse si se modifica. El enterotipo de la microbiota intestinal influye en nuestro metabolismo. Por ejemplo, los Bacteroides producen m\u00e1s vitamina C, B2 (riboflavina), B5 (\u00e1cido pantot\u00e9nico) y H (biotina). Los Prevotella producen m\u00e1s vitamina B1 (tiamina) y \u00e1cido f\u00f3lico.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Los enterotipos est\u00e1n fuertemente influenciados por factores ambientales y, sobre todo, por nuestra dieta.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Autora: <a href=\"\/es\/ilaria-maria-saracino\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Ilaria Maria Saracino<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p>Para el equilibrio de la microbiota intestinal, prueba <strong><a href=\"\/es\/complementos-alimenticios\/biointestil-complex\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BIOintestil Complex<\/a><\/strong>, un suplemento a base de polvo de <a href=\"\/es\/articoli-es\/digestione-es\/jengibre-propiedades\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">jengibre<\/a> y aceite esencial de palmarosa. Su sinergia ha sido cl\u00ednicamente probada en personas con s\u00edndrome del intestino irritable. Lee <a href=\"\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/BIOintestil-Trial-clinico.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">aqu\u00ed<\/a> los resultados del estudio cl\u00ednico doble ciego controlado con placebo.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.tgd.care\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/microbiota-BIOintestil.jpg\" alt=\"microbiota BIOintestil\" class=\"wp-image-3936\"\/><\/figure>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-16018d1d wp-block-buttons-is-layout-flex\">\r\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"https:\/\/amzn.eu\/d\/2ZgdfUw\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">COMPRA EN AMAZON<\/a><\/div>\r\n<\/div>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La microbiota intestinal est\u00e1 demostrando tener un papel central en la salud humana. 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